今度こそダイエットを成功させたいからパーソナルジムへの入会を検討しているけれど、ネットには「パーソナルトレーニングは痩せない」という情報もあるし、どうしようか迷っているという人はいませんか？
結論から言うと、あなたが本当に痩せたいのであれば、こういった意見はすべて無視して、今すぐパーソナルジムに入会すべきです。
パーソナルトレーニングは真剣に取り組めば確実に痩せるからです。
それでは、なぜ「パーソナルトレーニングは痩せない」という意見があるのでしょうか。今回はその理由を説明し、あなたのダイエットを後押しします。
▼ パーソナルジムで結果を出せる女性の違い
目次
パーソナルトレーニングとは？
まずはパーソナルトレーニングとフィットネスジムの違いについて理解しましょう。
フィットネスジムとは、入会すると営業時間内であればいつでも施設利用ができるサービス提供をしているジムです。料金体系は入会金及び月会費を支払うものが一般的で、会費は平均して１万円前後です。
また、フィットネスジムの中には、レッスン形式でボクササイズやヨガ等を講師が指導してくれる場合もあります。
ただしレッスンは一対一ではなく、講師が複数人の生徒に対して行うものでありジムの利用料とは別にレッスン料が必要になるものもあります。
フィットネスジムは運動経験や筋トレ経験があり自分ひとりで筋トレに取り組むことができる人に向いているジムといえるでしょう。
一方、パーソナルジムは専門の知識と経験を持ったパーソナルトレーナーとマンツーマンで筋トレに取り組むことができるジムです。
トレーニングの指導だけでなく、あなたの身長や体重、食生活等を分析し、目標の体型に向けて最短のトレーニングメニューを考えてくれます。
また、ダイエットに適した食事方法や栄養についても学ぶことができ、筋トレをしたことがなかったり、一人でダイエットに挑戦しても失敗してしまう人に向いています。この記事をご覧の方の多くはパーソナルトレーニングに向いているはずです。
▼ パーソナルトレーニングジムとフィットネスの違いについてはコチラ
「ダイエット＝体重が減る」ではない！
自分がフィットネスジムよりパーソナルジムに通うべきであることは分かったけれど、なぜ「パーソナルトレーニングは痩せない」という意見があるのか。
それは、ダイエットをただ「体重が減る」ことであると間違えて認識している人が多いからです。
ダイエットと聞けば体重を減らすことであると思いがちですが、正確にはダイエットというのは適切な栄養摂取と筋トレによって体脂肪率を適切な数値に調整し太りにくい体を作ることです。
「パーソナルトレーニングは痩せない」と思われるのは、パーソナルトレーナーは体重を落とすことだけを目的にせず、長期的にクライアントの体をダイエットさせようとしているからです。
パーソナルジムに通い始めたのになかなか体重が減らないという人も安心してください。あなたがパーソナルトレーナーの指示通り真剣にトレーニングに取り組み、食事内容を改善しているのであれば、あなたの体脂肪率は低くなり、太りにくく痩せにくい体に変わっていくはずです。
痩せるために筋トレは必要不可欠
痩せたいのに筋肉をつけることに抵抗がある人も多いのではないでしょうか。
筋肉をつけると足が太くなってしまう。二の腕が大きくなってしまう。そんな風に思っているのではないですか？
筋肉が大きくなることを筋肥大といいます。筋肥大に適したトレーニングをしていけば体は大きくなっていきます。しかし、それにはかなりの経験が必要ですし、パーソナルトレーナーは痩せたい人に対してそんなトレーニング方法は指導しません。
筋トレには筋肥大させる筋トレのほかに筋力を上げる筋トレがあります。筋力を上げる筋トレは筋肉が大きくなるというよりは体を動かすときに収縮する筋繊維の数が増えることであり、消費カロリーが上がります。つまり代謝が上がるということであり、痩せやすく太りにくい体になるということです。
逆に食事量を減らすだけのダイエットは決してしてはいけません。
体重は減ったとしてもリバウンドしやすい体になってしまうからです。ラットを対象にしたある研究では、ラットの体重を減らすために餌の量を半分にし一定の体重まで減ったら餌の量を元に戻し、体重がはじめの体重に戻ったら再度餌の量を減らすという実験を行ったところ、そのラットの体重が減るのは遅く、増えるのは早くなっていくという結果が出ています。つまり、痩せやすく太りにくい体を目指すダイエットには食事制限ではなく、筋トレが必要不可欠なのです。
効果が出るまで3ヶ月は待て！
一ヶ月で体重を落としたい。今すぐ痩せたい。そんな気持ちはよく分かりますが、ダイエットに焦りは禁物です。
体重を落とすことだけに集中して減量してしまうと前述のように太りやすい体になってしまうからです。
ダイエットとは体脂肪率を落とし筋力を上げ、正しい栄養摂取の知識を身につけることで痩せやすく太りにくい体を手に入れることです。
こういった体を手に入れるには自身に適したトレーニングに取り組み、適切な栄養を摂取しなければいけません。その効果が服の上から分かる程度に現れるには３ヶ月は要します。
「パーソナルトレーニングは痩せない」と意見する人には、このように効果が出るまで待てない人もいるのかもしれません。逆に、３ヶ月続けられれば、あなたのダイエットは成功し、その頃には筋トレや効果的な食事が習慣となっており、リバウンドしてしまう心配もないでしょう。
最短で痩せるにはパーソナルトレーニング
ダイエットには正しい栄養に関する知識と正しい筋トレが必要になります。しかし、初心者が自分ひとりでそれらに取り組むことは困難ですし、知識を独学で身につけるには時間がかかります。
そういった人が最短でダイエットに成功するにはパーソナルトレーニングが最も有効な手段です。専門の知識と経験を持ったパーソナルトレーナーがあなたに適切な食事方法や筋トレを指導してくれます。それに真摯に取り組めば確実にダイエットは成功します。
まとめ
パーソナルトレーニングは筋トレ初心者やこれまでダイエットに失敗してきた人にとって、ダイエットを最短で成功させる方法です。
「パーソナルトレーニングは痩せない」という情報を目にするかもしれませんが、それはその人が真剣に取り組んでいないか、ダイエットについて間違えた認識をしているからです。
ダイエットとは「体重が減る」ことではなく、正しい食事と筋トレによって体脂肪率を落とすとともに筋力を上げて代謝を上げて、太りにくく痩せやすい体を手に入れることです。
体重が減らないからといってダイエットに失敗しているわけではないのです。
パーソナルトレーナーとともにダイエットを続けていけば、必ずあなたの体は変わります。それは単に体重が落ちるのではなく、筋肉の発達と適切な栄養摂取によって代謝が高く痩せやすく太りにくい体であるはずです。
もし、あなたがネットのネガティブな意見が原因でパーソナルトレーニングを始めるか悩んでいるのなら、それらを気にせず今すぐにパーソナルジムに入会しましょう。３ヶ月後には理想の体を手に入れられるはずです。
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