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| 身長 | 161cm |
|---|---|
| 年齢 | 20代 |
| 目的 | ダイエット |
| プラン | スタンダードプラン+10回延長 |
| トレーニング期間 | 5ヶ月 |
| トレーニング頻度 | 週1回 |
トレーニング結果
| 体重 | -18.05kg( 88.30kg → 70.25kg ) |
|---|---|
| BMI | -7( 34.1 → 27.1 ) |
| 体脂肪 | -9.5%( 44.7% → 35.2% ) |
| 筋肉量 | -3.05kg( 45.75kg → 42.70kg ) |
| 内臓脂肪 | -5( 10.0 → 5.0 ) |
|---|---|
| 体内年齢 | -8歳( 37歳 → 29歳 ) |
| 水分量 | +6.5%( 41.1% → 47.6% ) |
担当トレーナーからのコメント
大学4年生時に計5ヶ月に及ぶダイエットでマイナス18kgを達成しました。
スタンダードプランで始めた最初の2ヶ月は週2回、それ以降は週1回程度で無理なくトレーニングしました。
食事は糖質制限に取り組んでいただき、友人とのお食事や、特別なイベント時は、無理せず好きなものを食べていただきました。
卒業後の東京での就職をモチベーションに、意欲的に取り組んでいただきました。
卒業時には、見事に目標を達成し、「人生が変わった」という嬉しいお言葉をいただきました。
チーフトレーナー
清水 雄斗
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）認定トレーナー。