ハイネスへの問い合わせは06-4394-8017へ

N.Y 様 会社経営 30代 身長178cm

身長
178cm
年齢
30代
目的
バルクアップ
プラン
モニタープラン
トレーニング期間
2ヶ月
トレーニング頻度
週2回

Result

プラン開始前

体重50.15kg
BMI16.8
体脂肪11.3%
筋肉量42.15kg
内臓脂肪1.0
体内年齢21才
水分率58.3%

プラン終了時

体重53kg
BMI17.7
体脂肪11.5%
筋肉量44.45kg
内臓脂肪1.5
体内年齢21才
水分率59.3%

担当トレーナーからのコメント

ハードゲイナーと呼ばれるボディメイクやバルクアップが難しい体質をもち、猫背によって実際の身長よりも低く見えることがコンプレックスとのことでした。

トレーニングメニューも筋肥大をメインに組ませていただき、トレーニング後にプロテインを欠かさずに摂取していただきました。
また普段の食事も高タンパクを意識し、複数回に分けてこまめに摂取すること(体質的に一度にタンパク質を摂取しても吸収できなかった為)を心がけてもらいました。

結果、体脂肪を増やさずに、筋肥大による体重増加を達成いたしました。

また背筋の増加により、肩周りがしっかりと開くようになったので猫背も解消しつつあります。

清水 雄斗

チーフトレーナー

清水 雄斗

NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)認定トレーナー。