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| 身長 | 160cm |
|---|---|
| 年齢 | 20代 |
| 目的 | ダイエット・バルクアップ |
| トレーニング期間 | 1年 |
| トレーニング頻度 | 週3回 |
トレーニング結果
| 体重 | +1.2kg( 66.35kg → 67.55kg ) |
|---|---|
| BMI | +0.1( 25.9 → 26.0 ) |
| 体脂肪 | -4.9%( 18.7% → 13.8% ) |
| 筋肉量 | +4.5kg( 51.15kg → 55.65kg ) |
| 内臓脂肪 | -1( 8.0 → 7.0 ) |
|---|---|
| 体内年齢 | -7歳( 25歳 → 18歳 ) |
| 水分量 | +2%( 56.8% → 58.8% ) |
担当トレーナーからのコメント
1年という期間で大幅な肉体改造に成功しました！
増量期と減量期を繰り返し、体脂肪を増やすことなく筋量アップに取り組みました♪
トレーニングにおいては高重量～低重量を使い分け、筋肉に対して様々な刺激を与えています。
今後さらなるサイズに向けてトレーニングをしていきます🔥
チーフトレーナー
清水 雄斗
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）認定トレーナー。