せっかくパーソナルトレーニングに通うなら、しっかりと効果を出したいですよね。
本当にパーソナルトレーニングは効果が出るのか、どのくらいの期間でハッキリと結果が出るのかなど、今回はトレーナー目線でお伝えします。
当ジムでは基本期間を２カ月間と設定していますが、２カ月間で効果の出る女性も居れば残念ながら効果の出ない女性も居らっしゃいます。
その原因なども併せてダイエットに役立てて下さい。
目次
２ヶ月コースで効果のでる人
まず大前提にきちんとジムに通える人が多くの効果を得られます。
それに加えて、トレーナーの出すトレーニングのメニュー、食事の献立なども守れる人たちです。
また、地道な作業に慣れてる人や、根気のある方達も２ヶ月という短期間で効果は得られます。
さらに、私が思う一番効果の出る人たちの特徴は”嘘をつかない人”です。
トレーナーと連絡を取り合うなかで、食事の面などで嘘をつかれてしまっては我々はどうすることもできません。
そして、考え方がポジティブな方も大変効果が出やすいのです。
効果の出る人については後述の”目標を達成させるポイント”の段でも絡めてお話したいと思います。
２ヶ月コースで効果の出ない人
効果の出ない人で意外と多いのが”本気で痩せる気がない人”です。
意外に思われるかもしれませんが、高いお金を払ったのだから、これで痩せるはず。
そう思われる方が多いのですが、あくまで運動をして痩せることが目的ですので、お金を払うだけでは痩せはしません。
次に効果の出ない人にパターンで多いのが、”ゴールが曖昧な人”です。
これはなぜ効果が出ないのかといいますと、極論500グラムでも体重が減ればそれは痩せた、ということになります。
本当は2キロ痩せたいと思っていても、そのゴールすら曖昧な人は500グラムの現象で満足してしまう。
そうなってしまってはうまく効果も出ません。
それでは、上記の効果の有無を踏まえてお話ししていきます。
目標を達成させるポイント
- 継続的にジムに通える人
- ゴールを明確にする
- 考え方を前向きにコントロールできる
こういった基本的なことを着実にできる人は確実に効果が出ます。
たとえば我々がみてきた中の人としましては、まず”ダイエットへのモチベーションが高く、継続的にジムに通える”こういった方の満足度は大変高いものとなります。
理由としましては、まず継続的にジムに通うということは大変初歩てきなことなのですが、実際にトレーナーに会うという点が非常に大切なのです。
我々もやはり、電話口での口頭だけのやり取りやメッセージアプリなどでのやり取りでは体の変化の確認ができません。
しかし、実際に通っていただくことによって、体の変化も確認できますし、何よりお客様の身体が変わることは嬉しいことですので、素直にお伝えさせていただきます。
そういったコミュニケーションによってお客様のモチベーションはあがられますので、より目標達成へと意気込まれる方も多いです。
ゴールの明確性
ゴールを明確にすることは意外とおろそかにされがちですが、ダイエットおよびパーソナルトレーニングの効果の出るかでないかの７割ほどを決めます。
先ほど、モチベーションの重要性についても少し触れましたが、あれはトレーナーあってのモチベーションの上がり方の紹介でした。
しかし蜜にトレーナーと会うことができないようなパーソナルに通われてる方もいると思います。
そのさい自分のモチベーションの糧になりますのが、ゴールの存在です。
そのゴールを”去年のズボンが入る” ”お腹を凹ませる”などの少し抽象的なものにするのではなく
”4キロ痩せる” ”新作のズボンのSサイズを履けるようにする”など、もう一歩踏み込んだ具体的な目標にすることでより目標の達成に近づけます。
パーソナルに通うのが初めての方への目標達成ポイント
- 体験コースへ申し込んでみる
- トレーナーとの相性を考えてジムを選んでみる。
- いきなり高すぎる目標数値を設定しない
上記のようなことをまず、パーソナルに通ったことのない方は是非念頭に置いてみてください
それだけで目標への道のりがぐっと近づきます。
体験コースに申し込む意味とは？
体験コースに行く意味は単純です。
そのジムの設備（広さ、マシンの量、清潔さ等）やトレーナーにどういった人たちがいるのかが自分の目で確かめられることです。
そんなにトレーナーが大切なのか？メニューなどを組んでくれるだけではないの？そう思われてる方もおられると思います。
パーソナルトレーニングはお客様とトレーナーが二人三脚で行なっていくものでもあります。
生活に寄り添う一人のパートナーを選ぶわけですので、とても体験コースにいくのは実はとても重要な部分なのです。
目標設定を高くしすぎない
これは前述を見ている方だと意外に思うかもしれません。
目標は具体的に、と先ほどいいましたがこれがもし”体重100キロの人物が50キロ痩せる” という
具体的な目標をだしてもまず無理だからです。
このように高すぎる目標設定は時に自分のモチベーションや心を折ってしまう要因になりかねません。
なので、目標は具体的ですこし身近に感じるほどに、を肝に銘じつつパーソナルに行かれたことのない方はトレーナーと相談し目標を定めることをお勧めいたします。
２ヶ月あれば効果は得られる！それが”パーソナルトレーニング”
結論です、パーソナルジムでは２ヶ月もあれば目に見えた効果が得られます。
例えば、筋肉をつける・体重を落として痩せたいなどの目標も身を以て実感できてくる頃合いです。２ヶ月あれば、トレーナーからも食事に関するアドバイスもかなり受けられます。
またこれがとても重要なことなのですが２ヶ月トレーナーと共に切磋琢磨することで”自分のできることを増やす”ことができます。
ダイエットをする以前は”しないことばかり考えていた”と思います。
しかし、パーソナルトレーニングを受けることはトレーナーがメニューや食事についてもキチンと考えてくれます。
つまり、”しない思考”から、できること増やす思考”に自分の考え方すらも変えれます。
また、新しい習慣（今回ですとパーソナルに通うという点）ですがそれを定番の習慣化するのには約１ヶ月かかると言われています。
その点を踏まえると、２ヶ月という時間があるパーソナルトレーニングは自分のできることを増やすだけではなく、運動を自分の生活の一部として、習慣化・定番化できるという強みがあります。
まとめ
今回はパーソナルトレーニングについてのお話しでした。
効果の出る人、出ない人
- 通えない人に結果はついてこない。ジムにきちんと通える。
- 曖昧な目標を立てない。必ず数値として目標を立てる。
- 大きすぎる目標は立てない。クリアできるギリギリを攻める。
- 自分やトレーナーに嘘をつかない。正直に生きる。
以上のことを考えていただければ必ず結果はついてきます。
目標超えのポイント
- 自分の気持ちを前向きにコントロール
- パーソナルが初めての方は是非体験コースを
体験コースを受ければトレーナーとの相性も少しではありますがわかります。
同じ歩調で一歩二歩と歩いてくださる方があなたに良きパートナーになると思います。
○最後に…
全員に効果をだしていただきたいのがトレーナーの本音です。
こちらとしましても、来ていただくお客さまのモチベーションや気持ちを精一杯前向きにして、ともに頑張っていきたい気持ちでいっぱいです。
▼ トレーニングで大変な２ヵ月を乗り越えるコツ
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