【2019最新版】糖質制限中でも食べられる外食店&ローカーボメニュー

2019/10/31

食事

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バルクアップや減量の際に、ほぼ必要と言っていいのが食事での糖質制限。

糖質制限では普段食べているうどんやご飯、パスタにラーメンなどの主食類はほとんど食べられません。
なので糖質制限を行っている人は、普段から自炊で食事をしている人が多いと思います。

けどずっと自炊を続けられる訳ではありませんし、忙しい時は自炊を頑張っているけどたまには外食で楽したい、外食を楽しみたいですよね?

また、友達や家族と外食をする際や、仕事などで思わぬ時に外食になってしまった際に、このお店を選べば大丈夫!な糖質オフ、ロカボメニューを提供してるお店を紹介します!

今までの糖質制限では外食は出来ないと思っていませんか?
今はロカボ、糖質オフメニューを提供しているお店も多く更にチェーン店でも導入、実施しているので全国で食べられるお店ばかりになっています。

みんなで外食に行って自分だけ食べないのは気まずい…そんな時、糖質制限メニューを選べばみんなと同じようにおなか一杯食べられます!

これできっとあなたの糖質制限も楽になる!
今まで我慢していた中華もラーメンも、なんとハンバーガーも楽しめるので、最後まで読んでみて下さい。

ジョナサン

1日分の野菜が摂れる!ベジタンメン(糖質0麺に変更)

1食あたりの糖質量は13.4g!

酸辣湯麺(糖質0麺に変更)

1食あたりの糖質量は20.1g!

吉野家

ライザップ牛サラダ

1食あたりの糖質量は12.2g!

蒙古タンメン中本

蒙古タンメン(豆腐変更券使用)

1食あたりの糖質量は通常時のおよそ3分の1程まで減らせます!(公式にのってませんが、計算では糖質50gほど)

すき家

ロカボ牛麺

1食あたりの糖質量は22.0g!

ロカボ牛ビビン麺

1食あたりの糖質量は28.5g!

牛丼ライト(ミニ)

1食あたりの糖質量は15.2g!

リンガーハット

ちゃんぽん類(麺抜き、低糖質ちゃんぽん麺に変更)

麺抜き1食あたりの糖質量は33.8g!
低糖質ちゃんぽん麺の1食あたりの糖質量は約30%カット!

ガスト

海老と山芋オクラのねばとろサラダ麺(糖質控えめ・ほうれん草麺)

1食あたりの糖質量は45%カット!

1日分の野菜のベジ塩タンメン(糖質控えめ・ほうれん草麺)

1食あたりの糖質量は36.2g!

ピリ辛肉味噌担担麺(糖質控えめ・ほうれん草麺)

1食あたりの糖質量は45%カット!

フレッシュネスバーガー

クリスピーチキンバーガー(低糖質バンズ使用)

1食あたりの糖質量は24.8g!

クラシックベーコンエッグバーガー(低糖質バンズ使用)

1食あたりの糖質量は18.2g!

※全てのバーガーを低糖質バンズに変更可能!!

どうとんぼり神座

ヘルシー無臭こんにゃくラーメン

1食あたりの糖質量は約90%カット!

カレーハウスCoCo壱番屋

低糖質カレー

1食あたりの糖質量は糖質16.0g!

大阪王将

緑黄色野菜の天津飯

1食あたりの糖質量は48.1g!

シャキシャキ野菜のしらたきチャンポン

1食あたりの糖質量は1.9g!

糖質カット五目炒飯

1食あたりの糖質量は41.3g!


今回は、友人や家族と外食する際に糖質制限中でも食べられるチェーン店を紹介しました!

外では食べない!なんて事はしなくても、無理なく糖質制限ライフを送れますね。

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この記事を書いた人

ハイネスの糖質制限女子 : 矢野 アラレ
矢野 アラレ
糖質制限女子
アラサー女子。現在ハイネスにて糖質制限+筋トレで2か月-10kgガチダイエットチャレンジ実施中!

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